Przychodzisz na specjalistyczne forum gdzie kobiety kształtują swoje ciała za pomocą treningu siłowego, piszesz że chcesz rozbudować mięśnie pośladkowe, po czym stwierdzasz, że jednak nie chcesz ich powiększać. Rozmowa ze ślepym o kolorach. A ból to mamy tu permanentny - głównie bolą nas nasze umięśnione tyłki po przysiadach ze sztangą oraz [...]
[...] pozycji ciała). Proponuję abyś zaczął np. od robienia pompek zwykłych i na poręczach. na początek z założeniem, że zrobisz po 30 z każdego rodzaju. Rób do końca sił po czym czekasz około minuty i robisz znowu do końca sił aż uzyskasz 30 potórzeń. Dla równowagi dołóż też ćwiczenia na plecy i biceps, czyli podciągania na drążku (wąski [...]
Ale teraz wlasnie stac mnei albo na jedno albo na drugie to na co lpiej sie zdecydowac, po czym lepiej mi pojdzie zdrowie (czytaj masa :) do przodu po 4 g omega 3 dziennie czy po 0,5 l oliwy z oliwek miesiecznie.
poprostu chodzi mi o to co bedzie optymalniejsze, po czym lepiej sila pojdzie. A wczoraj na silowni mialem problem, bylo jakies 20 osob, 5 zajelo sobie sztange i na barki i wiosla zamiast sztangi musialem hantle robic;/
[...] Wanderlei, Minotauro Steven - Bo Vitor byl zawsze brutalny i niszczyl przeciwnikow, bo mial zaj**isty comeback, plus np z mojej strony, nie jest j**anym klamca i hipokryta urzadzajacym antysterydowa kampanie po czym wpadka. klaunowanie i uniki sa fajne ale agresja i demolka przebija wszystko Zmieniony przez - grind w dniu 2016-05-12 01:30:37
nie naraz to na 2 miesiace a po czym nie bede ich brac do konca tylko np po scorchu przekladam sie na cytolean a na koncu 7 dni shreded a clena 1x2 dziennie
[...] jeszcze z tydzień to juz będzie wtedy 6 tyg. Z dietą trochę pojechałem za bardzo utrzymuję te 2000 kal W niedzielę kupiłem sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało przed oczami itd. Normalne to ? Daję sobie jeszcze tydzień dolece do tych 100 [...]
[...] to tylko jest sport i wypadki przy pracy sie zdarzaja :) – stawiam, że się zdarzy ten wypadek przy pracy. Ten sposób, który zadziałał na Najmana może zadziałać na Japończyka. Na Sylvię to za mało. chamakolej: pudzian dostanie 2-3 hity na mordkę od Sylvi po czym padnie na glebę i tam zostanie skończony. - przewiduję podobny scenariusz.
właśnie obejrzałem walkę brandao vs bermudez - świetny pojedynek, obaj bardzo dobrze się zaprezentowali no i ta końcówka, najpierw diego zbiera strzała, po czym przebieg walki odwraca się i kończy submission, dawno nie widziałem w UFC takiej ładnej balachy ;-] imo obaj moga niezle zamieszac w swojej kategorii w walce tj'a z małpka też uwazam, ze [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]
[...] a to, że badania antydopingowe nie wykrywają działalności tych środków to zadne czary - zawodnicy biorą różne mocne środki w okresie przygotowawcztm (czytaj zima) po czym gdy zblizają sie zawody z kontrolą w odpowiednim odstępie czasu przerywają terapie i ślady dopingu po np. 2 miesiacach są niewykrywalne, tym bardziej, ze uzywane są też [...]
[...] 7/10 4-pobudzenie 6/10 5-ogólne odczucia 6,5/10 Zawiodłem się na tym pw. Jedynie smak jak dla mnie mistrzostwo świata jak na przedtreningowke, bardzo delikatny i przyjemny, jak soczek %-) Pobudzenie raczej słabe, z pompa trochę lepiej ale też bez szału. Skupienie zdecydowanie lepsze. Brak zjazdu, bo zbytnio nawet nie było po czym go mieć ;-)
wpisałaś widzę jadłospis w dzienniku na stronie potreningu. Skorzystaj z opcji przy tym dzienniku żywieniowym"generuj zrzut) i plik ten dodaj tutaj do oglądu, po czym przeczytaj dokładnie co jedza ladies z regulaminu i przekonaj się jak źle jesz:-D
[...] taki ciężar to każdy może z pomocą tylko liczy się żeby to zrobić technicznie czyli wycisnąć ,spuszczać wolno pod kontrolą (2-3 sek) i przytrzymać sekunde przy klacie po czym znów pchać. Spróbujcie założę się ,że mało kto tak zrobi np 100 kg. Jeśli tak to proszę o filmik ,a ja postaram się też coś nagrać. Zmieniony przez - frost1978 w dniu [...]
[...] tyle... Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Ja osobiście staram się robić 4 serie po 8 powtórzeń po czym jak uda mi się z określonym ciężarem zrobić założoną ilość serii, to dokładam 2 kg. Nie możesz też oczekiwać szybkiego rozwoju kaltki, musisz poprostu systematycznie ją [...]
[...] kawalek stawu ukruszyl i rozkruszyl po bokach nie wiem jak to fachowo napisac. Chrupie jak poruszam nad glowa. GABBAFRONT- biorac mete wzrosnie mi sila i masa miesniowa po czym tylko bardziej obciaze stawy, wiecej zaszkodzi niz pomoze. Boldka nie chce. Deka zwieksza skladowanie wody w tkankach lacznych co mi moze pomoc a tesciak do tego zeby [...]
[...] ale z kultura, ze "Jesli jeszcze raz bedziesz musial przyjsc go uciszac, to nastepnym razem do uciszania nie uzyjesz slow lecz bardziej zlozonych argumentow", po czym odwracasz sie i odchodzisz nie bawiac sie w dyskusje bo nie ma z kim, a jego zapijaczony leb bedzie musial przetrawic informacje, ktore wlasnie do niego dotarly. Ten [...]
FBW- do oceny
